La prévention contre le cancer, comment la naturopathie peut aider ?
- Sophie girtanner
- 7 oct. 2024
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 8 oct. 2024
Mieux vaut prévenir que guérir
La survenue d'un cancer est multifactorielle. Il n'empêche que 40% des cancers pourraient être prévenus grâce à des changements de comportements ou de modes de vie. La fonction première de la naturopathie est la prévention. Le rôle d'éducateur de santé en naturopathie est de donner les clés d'une hygiène de vie permettant de conserver une santé optimale. La première clé sur laquelle le naturopathe peut vous accompagner est sur l'alimentation santé et sur la gestion du poids. L'alimentation déséquilibrée ainsi que le surpoids sont les 3èmes facteurs de risques. Or, chaque personne peut agir sur ses éléments.
Que l'alimentation soit ton premier médicament
On ne le rappelle jamais assez ! Une alimentation équilibrée adaptée à votre terrain est la base pour maintenir sa vitalité. J'aime faire référence à la règle des 3V pour une alimentation saine :
Une alimentation végétale : 50% de votre assiette en légumes, des apports en protéines qui ne reposent pas que sur la viande ou le poisson mais aussi sur les légumineuses ( lentilles, pois chiches, haricots) et les oléagineux (noix, amandes...).
Une alimentation vraie ou vivante : Chassez les étiquettes, les produits ultra-transformés. D'après l'étude Nutri-net Santé, une augmentation de 10% de la proportion d’aliments ultra-transformés dans le régime alimentaire s’est révélée être associée à une augmentation de plus de 10% des risques de développer un cancer au global et un cancer du sein en particulier.*
Une alimentation variée : il est important de changer ses sources de protéines, d'acides gras, de glucides afin d'apporter une variété de nutriments à son corps. Par exemple, il est conseillé de ne pas avoir que des sources de glucides riches en gluten mais de varier les plaisirs avec du sarrasin, du millet, du riz... Il est aussi important d'avoir des apports en huile végétale variés, ne pas utiliser qu'un seul type d'huile comme l'huile d'olive mais aussi d'en apporter une huile riche en oméga 3 comme l'huile de noix ou de lin.
En naturopathie, nous vous accompagnons pour modifier vos habitudes alimentaires à votre rythme afin de tendre vers une alimentation plus saine pour votre santé.
Le stress et la régulation du système nerveux, quel lien avec le cancer?
Le lien entre stress et cancer n'est pas démontré. Le stress n'est donc pas considéré comme une cause de cancer. Cependant, il est intéressant de constater que les deux premiers facteurs de risques sur lesquels nous pouvons agir sont en lien avec des addictions : tabac et alcool. Le niveau de stress influence notre consommation de produits addictogènes. Par exemple, dans le cadre de burn-out, il y a un plus grand risque de mise en place de conduites addictives afin de faire face au stress. La conduite addictive est une stratégie de notre système pour stimuler le circuit de la récompense de manière artificielle et apporter du bien-être (de courte durée!) grâce à la libération de dopamine. Vous pourrez aussi en apprendre plus sur quelle aide la naturopathie peut apporter dans le cadre de l'addiction au tabac ici. La gestion du stress et la régulation du système nerveux sont donc au cœur de la prévention du comportement addictif et par effet domino, peuvent aider à prévenir le cancer.
Il est donc très important de regarder quelles stratégies sont mises en place pour gérer le stress. En naturopathie, l'hygiène sportive et respiratoire est un des piliers essentiels pour une santé optimum. En consultation, nous regardons les outils qui sont adaptés pour réguler au mieux le système nerveux et permettre une meilleure gestion du stress au quotidien.
Dépistage, connaissance de ses antécédents et écoute de soi
L'écoute des signaux du corps restent très importants. Les signaux du cancer sont souvent difficiles à identifier, il y a cependant des signes à ne pas négliger: perte de poids importante sans cause apparente, fatigue intense, douleur nouvelle et prolongée. Il y a certains symptômes plus spécifiques à certains cancers : apparition de grosseur, sang dans les selles, difficulté à avaler...N'hésitez pas à en parler avec votre médecin. Il est aussi important de faire des bilans sanguins afin de vérifier qu'il n'y a pas d'anomalies. A partir de 40 ans, la recommandation est un tous les 3 ans.
Les symptômes étant souvent impossibles à détecter, Il est essentiel de rappeler l'importance du dépistage que ce soit pour le cancer du sein avec la mammographie mais aussi avec le frottis pour le cancer du col de l'utérus.
La connaissance de ses antécédents aident aussi à avoir les bons réflexes. Les antécédents de cancers colorectaux vous amènent à des contrôles accrus. De même si vous avez des antécédents de cancers hormonaux dépendants, certaines plantes vous seront fortement déconseillés. Dans le cadre de la consultation de naturopathie, cela fait partie des éléments qui doivent être partagés et pris en considération.
La mise en place d'une hygiène de vie bénéfique pour votre santé est un atout dans le cadre de la prévention du cancer. Venez faire un bilan de vitalité pour identifier vos axes d'amélioration personnels.
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